Bygg muskler och gå ner i vikt hemma med ett militärt calisthenics-program.

Utforska Menletics

Menletics App Recension: Innehåll, priser och hur du hanterar ditt konto

Av: Redaktionen för Health Time

Faktagranskad av: Kvalitetssäkringsteamet

Uppdaterad den: 13 oktober 2026

4304

5 min

I den här artikeln

Vad är Menletics-appen?
Detta ingår i din Menletics-prenumeration
Så fungerar träningspassen, kostplanen och spårarna
Vem passar appen för, och fungerar metoden?
Priser, debitering och avslut av prenumeration
Vem passar Menletics för?
Vanliga frågor (FAQ)

Menletics är en träningsapp för män som bygger på ett personligt anpassat program för militär calisthenics, en kostplan med över 1,000 recept, framstegsspårare, utmaningar och guider från närings- och träningsexperter – allt utformat för att hjälpa dig gå ner i vikt, bygga muskler och förbättra din hälsa hemifrån.

Du behöver varken gymkort eller dyr utrustning för att följa planen. Det exakta priset bekräftas i appens egen kassa, och du hanterar enkelt din prenumeration via användarportalen på Menletics webbplats (eller via App Store/Google Play om du registrerade dig där).

Nedan gällande träning, kostplan och hantering av din prenumeration hittar du information hämtad direkt från Menletics egna webbplats och produktmaterial.

Vad är Menletics-appen?

Menletics är en träningsapp för män som vill ha militärinspirerad träning att köra hemma. Istället för en generell träningslista får du ett progressivt calisthenics-program anpassat efter din nuvarande form och dina mål, tillsammans med en skräddarsydd kostplan.

Runt dessa två huvuddelar finns framstegsspårare, utmaningar, metaboliska tips och expertguider. Det är denna helhet som skiljer appen från vanliga träningsvideor. Målet är enkel, strukturerad träning som är lätt att följa, och resultaten varierar från person till person.

Detta ingår i din Menletics-prenumeration

Funktionsutbudet är detsamma oavsett vilken prenumerationslängd du väljer. Samma kärnutbud ingår alltid.

Ingår i alla planer

Träning för viktminskning – ett progressivt militärt calisthenics-program anpassat efter din nivå och dina mål, utformat för att hjälpa dig komma i form och bygga en fastare kropp.
Personlig kostplan – över 1 000 enkla recept skapade av dietister och anpassade efter dina mål.
Framstegsspårning & visualisering – stegräknare tillsammans med spårare för vattenintag, vikt och fasta, så att du tydligt ser dina framsteg över tid.
Verktyg som boostar ämnesomsättningen – personliga tips, matval och vardagsvanor som stöttar ämnesomsättningen och hjälper kroppen att bränna fett effektivare.
Närings- och hälsoguider – fördjupande material om näringslära, träning och en hälsosam livsstil, skrivet av näringsexperter, personliga tränare och psykologer.
Motiverande utmaningar – hälsosamma utmaningar som hjälper dig att hålla rutinen under din viktnedgångs- och hälsoresa.

Så fungerar träningspassen, kostplanen och spårarna

Varifrån dina träningspass kommer

Calisthenics-programmet är progressivt. Det innebär att det startar på en nivå som passar dig och blir utmanande i takt med att du utvecklas, istället för att ge alla samma rutin. Detta löser ett vanligt problem: att vilja gå ner i vikt och bygga muskler med militärträning, men inte veta hur man ska börja.

Varifrån dina recept kommer

Kostplanen bygger på ett bibliotek med över 1,000 enkla recept skapade av nutritionist. Det du lagar matcher dina mål direkt, så att du slipper äta samma mat dag ut och dag in.

Vad appen spårar

Alla dina uppföljningsverktyg finns samlade på en och samma skärm: stegräknare, vätskeintag, vikt och fasteklocka. Att följa dessa över tid visar din långsiktiga trend – vilket säger mycket mer än en enskild dag och hjälper dig behålla motivationen när du kämpar mot dina mål.

Krävs det gym eller utrustning?

Nej. Menletics är byggt för hemmaträning helt utan gymkort, dyr utrustning eller känslan av att bli uttittad på gymmet. Passen är korta och strukturerade, vilket passar perfekt för dig med ett tight schema.

Att bygga styrka, uthållighet och mental skärpa kräver kontinuitet. Därför är utmaningar och dagliga vaneverktyg en integrerad del av träningsprogrammet, inte bara en eftertanke.

Vem passar appen för, och fungerar metoden?

Passar appen för nybörjare?

Ja. Nybörjare helt utan träningsvana eller gymkort är en av appens viktigaste målgrupper. Det märks tydligt i fokuset på enkla, nybörjarvänliga övningar med en stegvis och trygg ökning av belastningen.

Samtidigt passar appen inte bara nybörjare. Alla som gillar militärinspirerad träning och vill ha övningar, kostplan och framstegsspårning samlat på ett ställe kommer ha stor nytta av appen under lång tid.

Vad är militär calisthenics och hjälper det vid viktminskning?

Militär calisthenics är träning med den egna kroppsvikten inspirerad av militära träningsrutiner. Den bygger på grundläggande övningar som armhävningar, knäböj och plankan – helt utan maskiner eller vikter. Regelbunden styrketräning i kombination med hållbara kostvanor är ett beprövat sätt att bygga muskler, förbättra konditionen och nå en sund vikt.

Vilka resultat du når beror på din kontinuitet och utgångsläge, och varierar från person till person. Menletics är en träningsapp och ska inte ses som en medicinsk behandling. Appen ställer inga diagnoser och behandlar inga sjukdomar.

Priser, debitering och avslut av prenumeration

Vad det kostar

Det exakta priset för Menletics visas i kassan på appens webbplats och beror oftast på hur lång period du väljer. Priser du ser på andra ställen än i Menletics egen kassa ska endast ses som riktlinjer.

Kortbetalning, PayPal och Google Pay accepteras vanligtvis som betalningsmetoder och hanteras säkert i kassan.

Så fungerar debiteringen

Träningsappar av det här slaget fungerar oftast som en löpande prenumeration som förnyas automatiskt om du inte avslutar den i förväg. Det gör att dina program, framsteg och innehåll hålls tillgängliga utan avbrott.

Förnyelsevillkor och debiteringsregler finns angivna på sidan för prenumerationsvillkor samt i de allmänna villkoren. Vi rekommenderar att du läser igenom dem innan du startar en prenumeration.

Så avslutar du prenumerationen

Du kan vanligtvis avsluta prenumerationen när som helst, och du behåller åtkomsten under resten av den period du redan betalat för. För att undvika nästa dragning behöver du avsluta innan förnyelsedatumet. Precis som för de flesta prenumerationsappar räcker det inte att bara radera appen för att avsluta prenumerationen.

Sätt att hantera eller avsluta

Sidan Hantera prenumeration – finns på Menletics webbplats och är oftast det snabbaste sättet.
Mobilens prenumerationsinställningar – krävs om App Store eller Google Play hanterade det ursprungliga köpet.
E-postsupport – help@menletics.com, för dig som vill ha personlig hjälp.

Återbetalningar och faktureringsfrågor

Supportteam för den här typen av appar hanterar vanligtvis uppsägningar, återbetalningar, ändringar av abonnemang och faktureringsfrågor direkt. Att skicka kontots e-postadress och köpdetaljer är oftast det första steget för att lösa allt som verkar fel.

Vem passar Menletics för?

Appen passar män som vill gå ner i vikt eller bygga muskler hemma genom disciplinerad, militärinspirerad träning – utan att behöva plocka ihop egna träningspass och recept på egen hand.

Bästa matchning	Att tänka på
Perfekt för män som gillar militärinspirerad träning och vill gå ner i vikt eller bygga muskler hemma.	Det här är ett verktyg för att skapa goda vanor, inte ett medicinskt program, så underliggande hälsotillstånd bör fortfarande diskuteras med en läkare.
Passar nybörjare utan gymkort eller träningsvana som vill ha ett lättsålt och progressivt program.	Kroppsviktsträning är utmärkt för att komma igång och bygga en stabil grund. Vill du lyfta väldigt tunga vikter kan du behöva komplettera med egen träning.
Ett starkt val för män med ont om tid som föredrar korta, strukturerade pass framför långa besök på gymmet.	Resultaten kommer med kontinuitet, eftersom spårningsverktygen och utmaningarna bara hjälper så mycket som du faktiskt använder dem.

Vanliga frågor (FAQ)

Vad är Menletics-appen?

En träningsapp för män utformad kring ett personligt anpassat program för militär calisthenics. Innehåller även kostplan, framstegsspårare, utmaningar, verktyg för ämnesomsättningen och expertguider.

Vad är militär calisthenics?

Träning med den egna kroppsvikten inspirerad av militära rutiner, med övningar som armhävningar, knäböj och plankan helt utan maskiner eller vikter.

Behöver jag ett gym eller utrustning?

Nej. Menletics är helt utformat för hemmaträning och kräver varken gymkort eller dyr utrustning.

Passar Menletics för nybörjare?

Ja, övningarna är utformade för att passa nybörjare med en gradvis ökande utmaning, utan krav på tidigare träningserfarenhet.

Hur många recept finns det i Menletics?

Måltidsplanen innehåller mer än 1,000 enkla recept skapade av nutritionist.

Hur avslutar jag mitt Menletics-medlemskap?

Säg upp prenumerationen via sidan Hantera prenumeration på webbplatsen, mejla help@menletics.com från din registrerade e-postadress, eller avbryt via telefonens prenumerationsinställningar om du gick med via App Store eller Google Play. Om du avbryter innan nästa faktureringstillfälle stoppas förnyelsen, men du behåller tillgången under resten av perioden du redan betalat för.

Vad kostar Menletics?

Priset bekräftas i kassan på Menletics egen webbplats och beror på vilken plan du väljer, vilket gör att kostnaden kan variera.

Är Menletics gratis?

Menletics använder en betald prenumerationsmodell. Information om eventuella provperioder eller kostnadsfria tester bekräftas direkt i kassan.

Hur kontaktar jag Menletics support?

Mejla help@menletics.com eller använd sidorna Hjälpcenter och Kontakta oss. Supporten hjälper dig vanligtvis med fakturering, uppsägningar, återbetalningar, ändring av träningsplan och kontoadministration.

Dela den här artikeln