Jakten på ett längre och hälsosammare liv är universell. Men med så många motstridiga råd är det lätt att gå vilse i ett hav av desinformation om hur man uppnår det.

Många människor håller fast vid föråldrade övertygelser som kan hindra deras framsteg. Det är dags att skilja fakta från fiktion. Låt oss avliva fyra av de vanligaste myterna om ett långt liv.

En av de mest ihärdiga myterna om ett långt liv är att vårt öde är förutbestämt av vårt DNA. Även om genetik säkerligen spelar en roll, är det långt ifrån den enda faktorn.

Fältet epigenetik visar hur våra beteenden och vår miljö kan förändra hur våra gener uttrycks. Enligt CDC förändrar dessa modifieringar inte din DNA-sekvens men kan påverka din risk för sjukdom.

Detta innebär att dagliga val – som en balanserad kost, regelbunden motion och stresshantering – ger dig stor möjlighet att påverka din hälsa och livslängd.

Du har troligen hört talas om kraftig kalorirestriktion som en väg till ett längre liv. Även om studier visar att det kan ha en effekt, är detta tillvägagångssätt ofta ohållbart och opraktiskt for de flesta människor.

En mer balanserad strategi är att fokusera på näringsrika livsmedel som stöder kroppens naturliga förnyelseprocesser. Detta inkluderar att utlösa autofagi, en cellulär reningsprocess.

Som beskrivs i forskning som lyfts fram av National Institutes of Health (NIH), är processer som autofagi avgörande för att rensa ut skadade celler och ge plats för nya, friska.

Även om vi inte kan vrida tillbaka vår kronologiska ålder, är konceptet biologisk ålder viktigt.

Genom att stödja din kropps cellhälsa kan du påverka din biologiska ålder – det vill säga hur gamla dina celler och vävnader är. Detta innebär att tillföra rätt näringsämnen för att främja cellförnyelse.

Ämnen som spermidin, som finns i riktade kosttillskott som Nova Health, är utformade för att stödja den avgörande processen autofagi och hjälpa din kropp att upprätthålla cellhälsan inifrån.

Skönhetsindustrin reducerar ofta anti-aging till krämer och serum. Denna snäva syn är en av de mest vilseledande myterna om ett långt liv. Sann långlevnad handlar om att känna sig vital, inte bara att se ung ut.

Som Världshälsoorganisationen (WHO) betonar, handlar hälsosamt åldrande om att bibehålla funktionell förmåga. Detta inkluderar att ha stadig energi, en robust ämnesomsättning och starkt hår och naglar.

Dessa är alla tecken på god inre hälsa. Att fokusera på kroppens cellfunktioner ger en grund för vitalitet som strålar utåt.

Att släppa taget om dessa myter om ett långt liv är det första steget mot ett förhållningssätt till åldrande där du själv har kontrollen. Dina gener är inte ditt öde, och du behöver inte extrema dieter för att må bra.

Genom att fokusera på hållbara vanor och stödja din cellhälsa kan du ta meningsfull kontroll över din väg mot ett långt och vitalt liv. Börja göra medvetna val idag.