A busca por uma vida mais longa и saudável é universal. Mas com tantos conselhos contraditórios, é fácil perder-se num mar de desinformação sobre como a alcançar.

Muitas pessoas agarram-se a crenças desatualizadas que podem dificultar o seu progresso. Está na hora de separar os factos da ficção. Vamos desmistificar quatro dos mitos mais comuns sobre a longevidade.

Um dos mitos mais persistentes sobre a longevidade é que o nosso destino está selado pelo nosso ADN. Embora a genética certamente desempenhe um papel, está longe de ser o único fator.

O campo da epigenética mostra como os nossos comportamentos e ambiente podem alterar o funcionamento dos nossos genes. Segundo o CDC, estas modificações não alteram a sua sequência de ADN, mas podem afetar o seu risco de doença.

Isto significa que as escolhas diárias — como uma dieta equilibrada, exercício regular e gestão do stress — dão-lhe uma capacidade significativa para influenciar a sua saúde e longevidade.

Provavelmente já ouviu falar da restrição calórica severa como um caminho para uma vida mais longa. Embora os estudos mostrem que pode ter um efeito, esta abordagem é muitas vezes insustentável e impraticável para a maioria das pessoas.

Uma estratégia mais equilibrada é focar-se em alimentos densos em nutrientes que apoiam os processos de renovação natural do corpo. Isto inclui a ativação da autofagia, um processo de limpeza celular.

Conforme delineado em pesquisas destacadas pelos National Institutes of Health (NIH), processos como a autofagia são cruciais para limpar as células danificadas e dar lugar a células novas e saudáveis.

Embora não possamos reverter a nossa idade cronológica, o conceito de idade biológica é fundamental.

Ao apoiar a saúde celular do seu corpo, pode influenciar a sua idade biológica — a idade das suas células e tecidos. Isto envolve fornecer os nutrientes certos para impulsionar a regeneração.

Compostos como a espermidina, encontrados em suplementos específicos como os da Nova Health, são concebidos para apoiar o processo crucial da autofagia, ajudando o seu corpo a gerir a saúde celular a partir do interior.

A indústria da beleza reduz frequentemente o antienvelhecimento a cremes e séruns. Esta visão restrita é um dos mitos mais enganadores sobre a longevidade. A verdadeira longevidade tem a ver com sentir-se vital, não apenas com parecer jovem.

Como a Organização Mundial da Saúde (OMS) enfatiza, o envelhecimento saudável consiste em manter a capacidade funcional. Isto inclui ter energia constante, um metabolismo robusto e cabelo e unhas fortes.

Estes são todos sinais de boa saúde interna. Focar-se nas funções celulares do seu corpo proporciona uma base para a vitalidade que irradia para o exterior.

Libertar-se destes mitos sobre a longevidade é o primeiro passo para uma abordagem ao envelhecimento com maior controlo e autonomia. Os seus genes não são o seu destino, e não precisa de dietas extremas para ter uma vida saudável.

Ao focar-se em hábitos sustentáveis e ao apoiar a sua saúde celular, pode assumir um controlo significativo do seu percurso em direção a uma vida longa e com vitalidade. Comece a fazer escolhas informadas hoje.