Fitness

Uma pessoa com roupa de desporto a fazer o exercício da prancha num tapete de ioga na sua sala de estar, a demonstrar um treino em casa.

Da secretária ao haltere: micro-treinos para vidas ocupadas

Encaixe o fitness nos seus dias mais atarefados com micro-treinos eficazes. Descubra exercícios rápidos e sem equipamento para aumentar a energia e manter-se ativo, mesmo na sua secretária.

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Uma pessoa a levantar uma barra num ginásio, focada no treino muscular.

A melhor divisão de treino para ganho de massa muscular em 2025

Descubra a melhor divisão de treino para ganho de massa muscular. O nosso guia abrange os princípios fundamentais, técnicas práticas e erros comuns para o ajudar a construir músculo de forma eficaz.

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Telemóvel a mostrar um vídeo de um treino de caminhada.

Treinos de caminhada em casa que pode fazer a qualquer hora

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Mulher a fazer a posição da prancha com roupa desportiva preta.

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Uma mulher a executar uma postura de ioga numa sala.

Rotinas de treino para principiantes que criam regularidade

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