Come evitare l'aumento di peso durante la FIV

Di: Redazione Healthtime

Verificato da: Team QA

Aggiornato il: 4 febbraio 2026

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7 min

In questo articolo

Capire perché la bilancia oscilla durante la FIV
Strategie nutrizionali per minimizzare gonfiore e aumento di peso
Movimento sicuro e modifiche all'esercizio fisico
Abitudini di vita per supportare l'equilibrio metabolico
Campanelli d'allarme medici: Quando l'aumento di peso è OHSS
FAQ
Conclusione

Il modo più efficace per gestire il peso durante la FIV è dare priorità all'idratazione, ridurre l'assunzione di sodio e mantenere un movimento dolce per eliminare i liquidi in eccesso. Questa guida è pensata per chiunque si sottoponga a trattamenti per la fertilità e desideri sentirsi fisicamente a proprio agio e mentalmente supportato durante tutto il processo.

Approfondiremo specifici aggiustamenti nutrizionali, modifiche sicure all'esercizio fisico e come identificare i segnali di allarme medico. Affrontare i cambiamenti fisici della FIV può sembrare opprimente, ma comprendere la risposta del corpo lo rende gestibile.

Molte persone si preoccupano dei numeri sulla bilancia, ma la maggior parte dei cambiamenti rapidi sono dovuti a spostamenti temporanei di liquidi piuttosto che a un aumento di grasso. Concentrandosi sulla salute metabolica e sulla riduzione dello stress, è possibile supportare il corpo in questo percorso impegnativo.

Capire perché la bilancia oscilla durante la FIV

Prima di immergersi nelle strategie di prevenzione, è utile capire che il 'peso' che si vede è spesso liquido piuttosto che massa corporea. Riconoscere queste cause può aiutare a mantenere un rapporto positivo con il proprio corpo durante il ciclo.

Ritenzione idrica vs. vero aumento di peso

C'è una netta differenza biologica tra il peso dell'acqua, spesso causato dall'edema, e il reale aumento del tessuto adiposo. Le iniezioni ormonali, in particolare le gonadotropine, aumentano significativamente i livelli di estrogeni durante la fase di stimolazione.

Alti livelli di estrogeni spingono naturalmente il corpo a trattenere acqua e sodio, portando a una sensazione di pesantezza o gonfiore. Questa reazione è un segno che il farmaco sta funzionando per stimolare le ovaie.

È importante ricordare che questa ritenzione idrica è temporanea. La maggior parte delle persone riscontra che questo peso in eccesso si risolve naturalmente dopo le mestruazioni o il parto.

L'impatto della diminuzione dei livelli di attività

Durante il trattamento, l'esercizio ad alta intensità deve essere ridotto per prevenire complicazioni mediche come la torsione ovarica. Questa necessaria riduzione dell'attività può comportare un consumo calorico giornaliero leggermente inferiore rispetto alla routine abituale.

Tuttavia, questo periodo dovrebbe essere inquadrato positivamente come un momento per riposare e preservare l'energia per la produzione di ovociti piuttosto che come una battuta d'arresto. Il corpo sta svolgendo un intenso lavoro metabolico interno per far crescere i follicoli.

Vedere questo riposo come produttivo può aiutare ad alleviare l'ansia legata agli allenamenti persi. È una modifica a breve termine per un guadagno a lungo termine.

Stress emotivo e cambiamenti metabolici

Il peso emotivo del trattamento per la fertilità innesca spesso un aumento del cortisolo, il principale ormone dello stress del corpo. Il cortisolo elevato può aumentare l'appetito e portare a voglie di cibi ipercalorici di conforto.

La ricerca suggerisce che cercare conforto attraverso il cibo durante i periodi stressanti contribuisce al surplus calorico più dei farmaci stessi. Riconoscere questa tendenza consente strategie di auto-cura più compassionevoli.

Una volta compreso che gran parte di questo è liquido, è possibile utilizzare strategie nutrizionali specifiche per aiutare il corpo a eliminarlo.

Strategie nutrizionali per minimizzare gonfiore e aumento di peso

La dieta gioca un ruolo fondamentale nel modo in cui il corpo gestisce l'afflusso di ormoni durante il trattamento. Piccoli aggiustamenti alle abitudini alimentari possono ridurre significativamente la ritenzione idrica e mantenere stabile l'energia.

Dare priorità all'idratazione per eliminare i liquidi in eccesso

Può sembrare controintuitivo, ma bere più acqua è uno dei modi più efficaci per ridurre la ritenzione idrica. Quando il corpo è disidratato, accumula liquidi, peggiorando il gonfiore causato dagli estrogeni.

Puntare a 2-3 litri d'acqua al giorno aiuta i reni a processare gli ormoni ed eliminare il sodio in eccesso. Una corretta idratazione supporta anche un volume sanguigno sano, cruciale durante la stimolazione.

Se consumare questo volume di acqua semplice è difficile, l'aggiunta di compresse di elettroliti può renderla più gradevole ed efficace. Elettroliti bilanciati assicurano che il fluido venga assorbito correttamente anziché limitarsi a passare attraverso il corpo.

Monitorare attentamente l'assunzione di sodio

Il sale agisce come un potente magnete per l'acqua nel corpo, esacerbando significativamente il gonfiore legato alla FIV. Ridurre l'assunzione di sodio è un passo pratico per mantenere il gonfiore gestibile.

Consiglio di fare semplici scambi per insaporire il cibo senza la saliera. Considera queste alternative:

Alternative per ridurre il sodio

Usa succo di limone fresco o aceto per l'acidità al posto del sale.
Scegli erbe fresche come basilico, coriandolo o prezzemolo per il sapore.
Evita salumi e affettati lavorati.
Evita le zuppe in scatola a meno che non siano etichettate a basso contenuto di sodio.

È anche saggio evitare i pasti al ristorante durante la fase di stimolazione, se possibile. Il cibo del ristorante è spesso molto salato, il che può scatenare un'immediata ritenzione idrica.

Concentrarsi su carboidrati complessi ricchi di fibre

Scegliere cereali integrali, frutta e verdura rispetto agli zuccheri raffinati supporta una migliore salute metabolica. Le fibre aiutano la digestione, vitale per contrastare la stitichezza spesso causata dal progesterone.

I carboidrati complessi si digeriscono lentamente, mantenendo stabile la glicemia e prevenendo i picchi di insulina che favoriscono l'accumulo di grasso. Mantenere stabile il glucosio nel sangue aiuta anche a gestire gli sbalzi d'umore.

Aumentare le proteine per la sazietà e la qualità degli ovociti

Le fonti proteiche magre sono essenziali per mantenere la sazietà senza aggiungere calorie eccessive alla dieta. Un adeguato apporto proteico è fondamentale anche per lo sviluppo di follicoli sani e la qualità degli ovociti.

Pianificare pasti che bilancino le proteine con i bisogni ormonali può essere complesso durante il trattamento. Molte persone trovano successo utilizzando Cycle Diet per accedere a piani alimentari su misura specificamente per il loro ciclo fisiologico.

Utilizzare un approccio strutturato assicura di ottenere i nutrienti necessari per la salute riproduttiva gestendo l'apporto calorico. Questo allineamento aiuta a supportare gli obiettivi del trattamento senza lo stress della pianificazione costante dei pasti.

Praticare l'alimentazione consapevole

Rallentare durante i pasti migliora la digestione e aiuta a riconoscere i primi segnali di sazietà. I cambiamenti ormonali possono talvolta imitare i segnali della fame, portando a mangiare troppo involontariamente.

Prendersi il tempo di masticare a fondo e posare la forchetta tra un boccone e l'altro permette al cervello di mettersi in pari con lo stomaco. Questa pratica è uno strumento semplice ma potente contro la fame emotiva.

Mentre l'alimentazione controlla l'input, aggiustare l'attività fisica assicura di rimanere metabolicamente sani senza rischiare il trattamento.

Movimento sicuro e modifiche all'esercizio fisico

Rimanere attivi è benefico per l'umore e il metabolismo, ma l'intensità deve cambiare per proteggere le ovaie ingrossate. L'obiettivo durante questa fase è il mantenimento e la circolazione piuttosto che le prestazioni fitness elevate.

Perché gli allenamenti ad alta intensità vengono sospesi

C'è un reale rischio medico di torsione ovarica, dove l'ovaio si torce su se stesso, man mano che i follicoli crescono. Quando le ovaie si ingrossano, diventano pesanti e instabili all'interno della cavità pelvica.

Saltare, torcersi e sollevare pesi eccessivi può causare questo pericoloso movimento di torsione. È fondamentale evitare qualsiasi attività che comporti cambi improvvisi di direzione o alto impatto.

Abbracciare il cardio a bassa intensità e stato stazionario (LISS)

Camminare è ampiamente considerato lo standard di riferimento per l'esercizio durante la stimolazione FIV. Mantiene il metabolismo attivo e riduce lo stress senza scuotere il corpo o far picchiare il cortisolo.

Suggerisco di puntare a una camminata veloce di 30 minuti al giorno come base sicura. Questo livello di attività supporta il flusso sanguigno agli organi riproduttivi senza metterli a rischio.

Tecniche sicure per il mantenimento della forza

Se il medico approva, potresti essere in grado di usare pesi leggeri o fasce elastiche. La chiave è eseguire movimenti controllati che non aumentino la pressione intra-addominale.

Gli esercizi da seduti sono generalmente più sicuri in quanto riducono il rischio di cadere o torcere il busto. Concentrati sui movimenti della parte superiore del corpo come curl per bicipiti o rematore seduto piuttosto che su sollevamenti composti.

Se avverti un dolore improvviso e acuto durante qualsiasi movimento, fermati immediatamente. Questo è un segnale dal corpo che l'attività non è sicura per il tuo stato attuale.

Considerazioni su yoga e stretching

Lo yoga prenatale o specifico per la fertilità può essere eccellente per mantenere la flessibilità e la calma. Tuttavia, le classi di yoga tradizionali possono includere pose non sicure durante la stimolazione.

Dovresti evitare rigorosamente lo 'hot yoga' poiché aumentare la temperatura corporea centrale può essere dannoso per gli ovociti in via di sviluppo. Anche le torsioni profonde e le inversioni che comprimono l'addome sono controindicate.

Movimento durante le 'Due Settimane di Attesa'

Dopo il trasferimento dell'embrione, l'attenzione si sposta sul 'flusso sanguigno delicato' per supportare il potenziale impianto. Il riposo a letto completo è raramente prescritto ormai, ma lo sforzo dovrebbe comunque essere evitato.

Pensa a questo periodo come a un'opportunità per un movimento rigenerante delicato. Passeggiate brevi e tranquille sono solitamente perfette per mantenere attiva la circolazione senza stress.

Oltre alla dieta e al movimento, le abitudini di vita più ampie possono aiutare a regolare gli ormoni che influenzano il peso.

Abitudini di vita per supportare l'equilibrio metabolico

Gestire il peso non riguarda solo le calorie; si tratta di tenere sotto controllo gli ormoni dello stress. Un corpo calmo trattiene meno grasso viscerale e rilascia più facilmente il peso dell'acqua infiammatoria.

Semplificare l'approccio nutrizionale

L'affaticamento decisionale è reale durante la FIV e preoccuparsi costantemente di cosa mangiare può far aumentare i livelli di cortisolo. Razionalizzare la pianificazione dei pasti riduce significativamente questo carico mentale.

Strumenti come Cycle Diet aiutano fornendo una guida chiara allineata con i bisogni del corpo. Avere un piano in atto previene scelte alimentari impulsive guidate dallo stress o dall'esaurimento.

Dare priorità al sonno per la regolazione ormonale

La privazione del sonno è direttamente collegata all'aumento del cortisolo e del peso. Quando si è stanchi, il corpo produce più grelina, l'ormone della fame, e meno leptina, l'ormone della sazietà.

Punta a 7-9 ore di sonno di qualità per aiutare a regolare questi segnali di fame. Una buona igiene del sonno è una parte non negoziabile della gestione del peso durante il trattamento per la fertilità.

Gestione dello stress oltre il cibo

Trovare alternative al mangiare per conforto è essenziale per alleviare lo stress. Impegnarsi in attività rilassanti non legate al cibo protegge la risposta 'combatti o fuggi' del corpo, prevenendo l'accumulo non necessario di glucosio.

Idee concrete includono 10 minuti di meditazione guidata, passeggiate delicate nella natura o tenere un diario dei pensieri. Queste pratiche abbassano il cortisolo, che a sua volta aiuta a minimizzare l'aumento di peso addominale.

Mentre alcune fluttuazioni di peso sono normali, è vitale sapere quando un rapido aumento segnala un'emergenza medica.

Campanelli d'allarme medici: Quando l'aumento di peso è OHSS

A volte, il rapido aumento di peso è un sintomo della Sindrome da Iperstimolazione Ovarica (OHSS), non grasso o semplice gonfiore. Distinguere tra i due è fondamentale per la sicurezza e la tranquillità.

Riconoscere i sintomi della OHSS

La OHSS comporta la fuoriuscita di liquidi nell'addome e nel torace, causando un rapido gonfiore. Si distingue dall'aumento di peso alimentare per la velocità con cui si verifica.

1. Rapido aumento di peso — Guadagno di 1,5–2,5 kg in pochi giorni.

2. Dolore addominale — Gonfiore grave o dolore che si sente diverso dai crampi.

3. Disagio fisico — Nausea, vomito o mancanza di respiro.

Monitorare il peso in sicurezza

Consiglio di pesarsi quotidianamente alla stessa ora durante la fase di stimolazione esclusivamente per il monitoraggio medico. Questo non è per l'immagine corporea, ma per tracciare l'accumulo di liquidi.

Chiama immediatamente la clinica se guadagni più di 1 kg in un periodo di 24 ore o hai difficoltà a respirare. Un intervento precoce può gestire i sintomi in modo efficace.

Comprendere questi confini medici ti permette di rilassarti e concentrarti sul risultato piuttosto che sulla bilancia.

FAQ

L'aumento di peso da FIV è permanente?

Per la maggior parte delle persone, l'aumento di peso della FIV è una ritenzione idrica temporanea che si risolve poco dopo la fine del ciclo di trattamento. Una volta che i livelli ormonali tornano alla base, il corpo elimina naturalmente l'acqua in eccesso.

Quanto aumento di peso è normale durante la FIV?

È comune vedere la bilancia fluttuare di 1-2 kg a causa della ritenzione idrica e delle ovaie ingrossate. Aumenti superiori a questo in un periodo molto breve dovrebbero essere discussi con un medico per escludere la OHSS.

Il sovrappeso influisce sul successo della FIV?

La ricerca indica che l'BMI può influenzare il dosaggio dei farmaci e la risposta, ma molte persone di tutte le taglie hanno risultati FIV di successo. Concentrati su comportamenti sani come l'alimentazione e il movimento piuttosto che solo sul numero sulla bilancia.

Posso mettermi a dieta durante la FIV?

Le diete restrittive sono generalmente sconsigliate durante la FIV poiché il corpo ha bisogno di energia e nutrienti adeguati per produrre ovociti di qualità. Invece di tagliare drasticamente le calorie, concentrati sulla densità dei nutrienti e sui cibi integrali.

Conclusione

Affrontare i cambiamenti di peso durante la FIV richiede pazienza e un cambio di prospettiva. Concentrandosi sull'idratazione, il movimento dolce e la gestione dello stress, è possibile minimizzare il disagio supportando gli obiettivi riproduttivi.

Ricorda che il tuo corpo sta facendo un lavoro incredibile e i cambiamenti temporanei sono spesso un segno di quello sforzo. Rimani proattiva con la tua salute, ascolta i segnali del tuo corpo e dai priorità alla cura di te stessa.

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