Dinukleotyd nikotynoamidoadeninowy (NAD+) jest niezbędny do produkcji energii komórkowej, naprawy DNA i funkcjonowania enzymów związanych z długowiecznością, takich jak sirtuiny. Poziomy NAD+ spadają z wiekiem, co czyni go celem terapii przeciwstarzeniowych.

Mononukleotyd nikotynamidowy (NMN) i Rybozyd nikotynamidu (NR): Związki te są prekursorami NAD+. Badanie kliniczne z 2022 roku wykazało, że suplementacja NMN (300–900 mg dziennie) znacznie zwiększyła poziomy NAD+ u dorosłych w wieku 40–65 lat. W innym badaniu suplementacja NR zwiększyła poziom NAD+ o około 75% w ciągu 12 tygodni. Niektóre badania wykazały również poprawę dystansu chodu i wydolności fizycznej.

Badania te, choć wciąż prowadzone na niewielką skalę, sugerują, że substancje zwiększające poziom NAD+ mogą odwrócić niektóre spadki funkcji związane z wiekiem. Jednak ich długoterminowy wpływ na długość życia lub ryzyko chorób przewlekłych wciąż jest przedmiotem badań.

Komórki starzejące się, zwane także „komórkami zombie”, przestają się dzielić, ale nie umierają. Z czasem gromadzą się w organizmie, uwalniając cząsteczki zapalne, które uszkadzają okoliczne tkanki.

Fizetyna i kwercetyna: Te związki pochodzenia roślinnego są badane pod kątem ich zdolności do selektywnego eliminowania komórek starzejących się. Wczesne badania kliniczne wykazały obiecujące wyniki w zakresie redukcji stanu zapalnego i poprawy funkcji fizycznych u osób starszych. Dalsze badania nad ich długoterminowymi efektami wciąż trwają.

Metformina, szeroko przepisywany lek w leczeniu cukrzycy typu 2, przyciągnęła znaczną uwagę w dziedzinie badań nad długowiecznością ze względu na swoją zdolność do naśladowania niektórych aspektów restrykcji kalorycznej i wpływania na wiele szlaków komórkowych związanych ze starzeniem.

Badanie TAME: Badanie Targeting Aging with Metformin (TAME) to przełomowe badanie z udziałem ponad 3000 uczestników w wieku 65–79 lat, mające na celu sprawdzenie zdolności metforminy do opóźniania rozwoju wielu chorób związanych z wiekiem. Badania obserwacyjne wykazały, że pacjenci z cukrzycą przyjmujący metforminę często żyją dłużej niż ich rówieśnicy bez cukrzycy.

Spermidyna wspiera autofagię – proces, w którym komórki usuwają uszkodzone składniki i odnawiają się.
Znajdująca się w dojrzałych serach, grzybach i roślinach strączkowych, spermidyna wykazała obiecujące wyniki w badaniach na zwierzętach w zakresie poprawy funkcji poznawczych i zdrowia sercowo-naczyniowego. Badania na ludziach wykazały korzyści dla pamięci i redukcji stanów zapalnych, chociaż wciąż trwają badania na dużą skalę.

Tauryna to aminokwas znajdujący się w mięsie, rybach i nabiale. Badanie z 2023 roku opublikowane w czasopiśmie „Science” doniosło, że suplementacja tauryną wydłużyła życie myszy o 10–12% i poprawiła kilka wskaźników zdrowotnych.

Chociaż poziomy tauryny spadają z wiekiem u zwierząt, dane dotyczące ludzi są mniej jednoznaczne. Niektóre badania łączą wyższe poziomy tauryny z lepszym zdrowiem metabolicznym, ale obecnie potrzebne są duże, randomizowane badania na ludziach, aby potwierdzić jej skuteczność.

Aby uchwycić zmiany w długości życia w zdrowiu lub częstości występowania chorób, badania często trwają latami. Wymagają one stałego finansowania, starannego monitorowania uczestników i punktów końcowych wrażliwych na biologię starzenia.

Podawanie zdrowym osobom eksperymentalnych suplementów przez lata wymaga rygorystycznych protokołów bezpieczeństwa. Naukowcy muszą zdecydować, czy testować suplementy u starszych osób z pogarszającym się zdrowiem, czy u młodszych dorosłych dążących do zapobiegania problemom związanym z wiekiem.

Należy priorytetowo traktować suplementy, które są poparte solidnymi, recenzowanymi badaniami klinicznymi na ludziach. Zaleca się ostrożność wobec twierdzeń opartych wyłącznie na badaniach na zwierzętach, anegdotycznych doniesieniach lub czysto teoretycznych mechanizmach biologicznych.

Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego schematu suplementacji, szczególnie w przypadku długotrwałego stosowania, zdecydowanie zaleca się konsultację z wykwalifikowanym lekarzem lub farmaceutą. Mogą oni ocenić potencjalne interakcje z istniejącymi lekami i określić, czy dany suplement jest odpowiedni dla Państwa indywidualnego profilu zdrowotnego i potrzeb.

Należy pamiętać, że suplementy, z definicji, są uzupełnieniem, a nie zastępstwem, fundamentalnie zdrowego stylu życia. Regularna aktywność fizyczna, zbilansowana dieta bogata w żywność nieprzetworzoną, odpowiednia ilość snu i skuteczne techniki zarządzania stresem pozostają najpotężniejszymi i naukowo potwierdzonymi strategiami wydłużania życia w zdrowiu.

Długość życia to liczba przeżytych lat. Życie w zdrowiu (ang. healthspan) to część życia spędzona w dobrym zdrowiu, bez chorób przewlekłych, niepełnosprawności czy znacznej utraty niezależności.

W USA suplementy diety podlegają mniej rygorystycznym regulacjom niż leki i nie wymagają zatwierdzenia przez FDA przed wprowadzeniem na rynek. Jakość i dawkowanie mogą się różnić w zależności od produktu.

Żaden suplement nie ma udowodnionego działania zapobiegającego starzeniu się u ludzi. Niektóre mogą wpływać na szlaki metaboliczne lub markery związane ze starzeniem, ale twierdzenia te powinny być poparte solidnymi danymi z badań na ludziach.

Czas trwania jest różny. Wstępne badania mogą trwać kilka miesięcy; bardziej ostateczne badania, mające na celu ocenę wyników dotyczących długości życia w zdrowiu, mogą trwać kilka lat lub dłużej.