Le nicotinamide adénine dinucléotide (NAD+) est essentiel à la production d'énergie cellulaire, à la réparation de l'ADN et aux enzymes liées à la longévité comme les sirtuines. Les niveaux de NAD+ diminuent avec l'âge, ce qui en fait une cible pour les thérapies anti-vieillissement.

NMN & NR : Ces composés sont des précurseurs du NAD+. Un essai clinique de 2022 a révélé que la supplémentation en NMN (300–900 mg par jour) augmentait significativement les niveaux de NAD+ chez les adultes âgés de 40 à 65 ans. Dans un autre essai, la supplémentation en NR a augmenté le NAD+ d'environ 75 % en 12 semaines. Certaines études ont également montré une amélioration de la distance de marche et des performances physiques.

Ces essais, bien qu'encore à petite échelle, suggèrent que les boosters de NAD+ peuvent inverser certains déclins liés à l'âge. Cependant, les effets à long terme sur la durée de vie ou le risque de maladie chronique restent à l'étude.

Les cellules sénescentes, aussi appelées « cellules zombies », cessent de se diviser mais ne meurent pas. Elles s'accumulent avec le temps, libérant des molécules inflammatoires qui endommagent les tissus.

Fisetine & Quercétine : Ces composés d'origine végétale sont étudiés pour leur capacité à tuer sélectivement les cellules sénescentes. Les premiers essais cliniques se sont montrés prometteurs pour réduire l'inflammation et améliorer la fonction physique chez les adultes âgés. Les recherches se poursuivent pour déterminer leurs effets à long terme.

La metformine, un médicament largement prescrit pour la gestion du diabète de type 2, a attiré une attention considérable dans le domaine de la longévité en raison de sa capacité à imiter certains aspects de la restriction calorique et à influencer de multiples voies cellulaires associées au vieillissement.

Essai TAME : L'essai TAME (Targeting Aging with Metformin) est une étude révolutionnaire impliquant plus de 3 000 participants âgés de 65 à 79 ans, conçue pour tester la capacité de la metformine à retarder de multiples maladies liées à l'âge. Des études observationnelles ont montré que les patients diabétiques sous metformine vivent souvent plus longtemps que leurs homologues non diabétiques.

La spermidine soutient l'autophagie - le processus par lequel les cellules éliminent les composants endommagés et se renouvellent.
Présente dans le fromage affiné, les champignons et les légumineuses, la spermidine s'est montrée prometteuse dans les études animales pour améliorer la fonction cognitive et la santé cardiovasculaire. Des essais sur l'homme ont indiqué des avantages pour la mémoire et l'inflammation, bien que des études à grande échelle soient en cours.

La taurine est un acide aminé présent dans la viande, le poisson et les produits laitiers. Une étude de 2023 dans *Science* a rapporté que la supplémentation en taurine prolongeait la durée de vie de 10 à 12 % chez les souris et améliorait plusieurs paramètres de santé.

Bien que les niveaux de taurine diminuent avec l'âge chez les animaux, les données humaines sont moins claires. Certaines études associent des niveaux de taurine plus élevés à une meilleure santé métabolique, mais de grands essais randomisés sur l'homme sont maintenant nécessaires pour confirmer son efficacité.

Pour saisir les changements dans l'espérance de vie en bonne santé ou l'incidence des maladies, les études durent souvent des années. Elles nécessitent un financement soutenu, une rétention minutieuse des participants et des critères d'évaluation sensibles à la biologie du vieillissement.

Donner à des personnes en bonne santé des compléments expérimentaux pendant des années exige des protocoles de sécurité rigoureux. Les chercheurs doivent décider s'il faut tester les compléments chez des adultes plus âgés dont la santé décline ou chez des adultes plus jeunes visant à prévenir les problèmes liés à l'âge.

Privilégiez les compléments qui sont soutenus par des essais cliniques humains solides et évalués par des pairs. Soyez sceptique face aux affirmations basées uniquement sur des études animales, des témoignages anecdotiques ou des mécanismes biologiques purement théoriques.

Avant de commencer tout nouveau régime de compléments, en particulier pour une utilisation à long terme, consultez impérativement un médecin ou un professionnel de la santé qualifié. Ils pourront évaluer les interactions potentielles avec vos médicaments actuels et déterminer si un complément spécifique est approprié pour votre profil de santé et vos besoins individuels.

Rappelez-vous que les compléments sont, par définition, *complémentaires* et non des *substituts* à un mode de vie fondamentalement sain. L'activité physique régulière, une alimentation équilibrée riche en aliments complets, un sommeil adéquat et des techniques efficaces de gestion du stress restent les stratégies les plus puissantes et scientifiquement validées pour prolonger votre espérance de vie en bonne santé.

La durée de vie (lifespan) est le nombre d'années vécues. L'espérance de vie en bonne santé (healthspan) est la partie de la vie passée en bonne santé, sans maladie chronique, handicap ou perte significative d'indépendance.

Aux États-Unis, les compléments alimentaires sont réglementés de manière moins stricte que les médicaments et ne nécessitent pas l'approbation de la FDA avant leur commercialisation. La qualité et le dosage peuvent varier selon le produit.

Aucun complément n'a prouvé sa capacité à prévenir le vieillissement chez l'homme. Certains peuvent influencer les voies ou les marqueurs liés au vieillissement, mais les affirmations doivent être étayées par des données humaines solides.

Les durées varient. Les premières études peuvent durer quelques mois ; les essais plus définitifs visant les résultats sur l'espérance de vie en bonne santé peuvent s'étendre sur plusieurs années, voire plus.